Correr já faz parte da minha rotina há muito tempo, é um esporte que tem flexibilidade de horário e local, não exigindo tantas condições para treiná-lo. Podemos encontrar uma grande quantidade de benefícios na corrida, como melhora das funções cerebrais devido à produção de serotonina, endorfina e dopamina e também na melhora cognitiva e das funções dos neurotransmissores. Correr produz naturalmente endocanabinoides, uma substância semelhante à cannabis, proporcionando uma sensação de curto prazo na redução do estresse e proporcionando calma. Dependendo da situação, correr também pode substituir antidepressivos para pacientes com transtornos de depressão e ansiedade.
Abaixo listei os principais benefícios da corrida:
- Mente Limpa – Às vezes nos sentimos sobrecarregados devido a excessos de pensamentos, estresse, ansiedade ou qualquer outro motivo que levaria sua mente a temas obscuros. A corrida poderá ajudar em limpar e organizar seus pensamentos.
- Resiliência Mental – Correr é sempre um desafio e exige de você força mental para não desistir, você sempre encontrará novos desafios ou barreiras e, ao superá-los, aumentará sua resiliência mental para enfrentar os desafios da melhor forma possível.
- Melhor resposta a situações estressantes – Ao reduzir o estresse a cada corrida, seu limite de estresse aumentará e seu corpo estará repleto de bons hormônios, levando a melhores formas e caminhas para lidar com situações difíceis que antes o levariam a atingir facilmente o seu limite.
- Melhore o sono – Correr produzirá hormônios que encorajarão seu corpo a dormir profundamente, levando a um melhor descanso e desempenho. Também com base no seu plano de treinamento, o sono se encaixará melhor em sua programação/rotina, ter horários específicos para dormir ajudará no seu ciclo circadiano.
- Foco e comprometimento – Se você definir um novo desafio ou se inscrever para uma corrida, você desenvolverá foco e comprometimento, pois estará definindo novas metas para si mesmo, isso aumentará suas referências e pouco a pouco se transformará em uma nova pessoa.
- Nutrição – Ao focar na corrida, eventualmente, você também se concentrará em sua nutrição, ambos andam juntos e as escolhas levarão a melhores resultados durante o treinamento e em sua rotina.
- Comunidade de Corrida – Correr vai melhorar sua rede social, onde novos amigos são feitos facilmente, já que ambos têm algo em comum, todos os lugares são oportunidades para fazer novos amigos, como clubes de corrida, equipes e competições.
- Contato com a Natureza – Aumento da satisfação com a vida, além de recarregar sua energia e aumentar o relaxamento, também poderá diminuir os sentimentos de solidão e isolamento.
- Conheça novos lugares – Ao participar de corridas / competições, você terá a oportunidade de correr em novos lugares e o mesmo pode ser aplicado durante uma viagem, mesmo que seja uma caminhada mais longa ou apenas uma corrida mais curta, você poderá experimentar um novo lugar e conhecer sua história.
Lembre-se sempre de fazer um check-up médico antes de começar qualquer atividade e se estiver tudo bem para começar, concentre-se apenas em aproveitar o seu treino, não se preocupe com tempo ou ritmo, todos nós temos muitas responsabilidades, então correr é para nos tornar pessoas melhores.
Referências:
https://www.webmd.com/fitness-exercise/how-running-affects-mental-health
https://www.runnersworld.com/health-injuries/a60636199/benefits-of-running-for-mental-health
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032723002239
https://elizaczyzewska.pl/en/how-contact-with-nature-affects-our-health/