Purisco

Autodesenvolvimento e Alta Performance

Categoria: Blog

  • De volta aos anos 2010s

    Recentemente estava olhando publicações antigas no Instagram e percebi o quanto deixamos de postar situações do nosso cotidiano com espontaneidade e assumimos atualmente um perfil ja pré-definido, e muitas vezes até como se fossemos verdadeiros influencers, mesmo que com poucos seguidores.

    Além disso comecei a notar recentemente um aumento significativo de propagandas e conteúdos relacionados a produtos e serviços. Isso me fez questionar o porquê de estar ali acessando as redes sociais sendo que o conteúdo humano realmente se tornou escaso e agora predominantemente estariamos rodeados de anúncios de produtos e serviços.

    Comecei a lembrar de atividades que foram substituídas pelo “scroll” dos aplicativos, e assim decidi ativar novamente meus video games antigos, algo muito simples que ao mesmo tempo que ocupava meu tempo também trazia diversão e satisfação.

    No momento que comecei a jogar os jogos antigos tive uma sensação de paz por não estar online recebendo conteúdos irrelevantes, jogos onde detalhes, trilha sonora e história importavam, onde havia a necessidade de raciocionar para completar etapas, algo muito diferente de hoje onde apenas o on-line competitivo e a compra de novos recursos interessam.

    Talvez estejamos perdendo a nossa individualidade e depositando nas redes algo já pré-existente, e esquecemos de desfrutar momentos com nós mesmos, onde a tranquilidade era mais importante que a exibição, o momento de descansarmos e nos recarregamos para o próximo dia, onde não nos sentimos pressionados para enquadramos em um rótulo e obter o máximo de aceitação através de likes e views.

  • Ainda vale a pena ter um blog?

    Se você está lendo esta publicação é sinal que ainda vale a pena ter um blog.

    Tenho blog durante muitos anos e eventualmente se tornou um desafio manter um conteúdo escrito competindo com a evolução de outras plataformas, cada vez mais o usuário prefere conteúdos curtos e preferenciamente em vídeos explicativos, fora toda facilidade de mudança repentina de conteúdo em suas mãos.

    Recentemente fiz uma breve pesquisa sobre os blogs que existem hoje e me surpreendi que muitos ainda são atualizados semanalmente, obviamente devemos considerar que o público não é mais o mesmo mas ainda assim existe um nicho que o consome.

    Referênte a minha pesquisa percebi que os blogs em sua maioria estão segmentados da seguinte forma: Pessoais (alguns anônimos) onde existem relatos, pensamentos, histórias e reflexões; Blogs que são diários de viagens ou possuem um tema específico como culinária, temas relacionados a tecnologia ou aprendizado; Portifolios, ao qual funcionam para expor trabalhos de fotografia, design, programação e até mesmo como cartão de visita profissional; Blogs famosos onde o conteúdo se adaptou e misturou com as tendências já existentes nas redes sociais;

    Pelo que interpretei, o nicho consumidor de blog é aquele que gosta de ler e eventualmente escrever, são pessoas que não se adaptaram ao formato ou não gostaram dos conteúdos de redes sociais, e precisam do seu espaço para expor o seu conteúdo, algo com mais identidade e liberdade.

    Vale a pena ter seu próprio blog, seja para externalizar seus pensamentos, compartilhar experiências ou até mesmo construir sua identidade através do seu conteúdo. Acredito que aos poucos muitos estão cansados do conteúdo das redes sociais, ao qual está inundado por propagandas e conteúdos irrelevantes e aos poucos muitos irão buscar algo mais comum a seus interesses e sua própria identidade.

  • Hábitos de Ultramaratonista

    Nos últimos dois anos decidi focar novamente nas corridas de longas distâncias e assim completei minha primeira maratona e seguidamente outras 3 ultramaratonas. Minha busca pelas distâncias mais longas se deu pela necessidade de melhor preparo físico e mental, onde a base seria uma rotina repleta de hábitos mais saudáveis.

    Ao participar destas competições eu sempre tentava entender como eu me tornaria um verdadeiro ultramaratonista ou que tipos de características eu deveria ter para me tornar um, isso foi díficil pois a cada competição conhecia grupos diferentes onde não havia um padrão único mas sim diversos grupos que compartilhavam de mesmos hábitos, como os mais antigos que tinham muita experiência, os influencers que eventualmente gerariam seu conteúdo, o grupo dos que tinham uma razão por estar ali, e outros que estariam ali por si mesmos e ninguém nem saberia posteriormente.

    Todos esses grupos tinham uma coisa em comum, que o objetivo de tornar suas vidas melhores.

    Mesmo realizando diversos treinos longos e feito as competições, eu só fui me sentir um ultramaratonista depois da conclusão da minha terceira prova de ultra. Dessa experiência consegui entender a verdadeira essencia desta prática que no caso me identifiquei com os seguintes fatores:

    • Propósito, a base de tudo, desde o momento de treinar até competir, apenas cada um de nós poderá definir a razão por estarmos ali, e em momentos de dificuldade o propósito apoiará a disciplina e a superação de momentos difíceis.
    • Superação, será um elemento constante baseado na quantidade de imprevistos que aparecem durante a corrida, muitas vezes maiores do que imaginávamos mas ali teremos que encontrar forças para superá-los.
    • Tenacidade, a capacidade de não desistir, ter forças para enfrentar o incerto e continuar seguindo mesmo que haja apenas o mínimo de força ou recursos disponíveis.
    • Espiritualidade, inevitavelmente diante da grandeza do esforço e da superação, as crenças serão enaltecidas independente de quais sejam, e eventualmente coisas que antes eram impossíveis acontecerão naturalmente.
    • Auto-Conhecimento, todos que desejam ir além de seus limites ou realizar grandes conquistas necessitam entender a si, desde como vão agir, reagir ou sentir a cada momento, e até mesmo como seu corpo e mente responderão em cada situação.
    • Conexão, à todo momento seja com outros corredores ou seja com a natureza ao seu redor, ambos contribuirão para o ganho de conhecimento, experiência e força para continuar, pois todos ali possuem um objetivo comum.
    • Equilíbrio, de extrema importância para saber até onde ir, tudo que é acaba sendo levado ao extremo também gera outras perdas.
    • Humildade, é firmar os pés no chão e compreender a sua própria existência, ver o tamanho da nossa fragilidade diante da grandiosidade da natureza, e mesmo assim estar disposto a ajudar e contribuir de forma mútua aqueles que estão ao seu lado, sempre aberto a escutar e assumir que existem elementos a serem melhorados todos os dias, é entender que aqueles ao seu redor estão tão suscetíveis ao elementos da vida como você e assim todos nos tornamos iguais.

    Cada um desses fatores ficavam cada vez mais claros a cada momento, e a parte mais interessante foi que em outras áreas da vida seja profissional ou pessoal os mesmos poderiam ser desenvolvidos e aplicados, contribuindo assim para para melhores resultados.

  • Como a corrida pode te ajudar e melhorar a sua vida?

    Correr já faz parte da minha rotina há muito tempo, é um esporte que tem flexibilidade de horário e local, não exigindo tantas condições para treiná-lo. Podemos encontrar uma grande quantidade de benefícios na corrida, como melhora das funções cerebrais devido à produção de serotonina, endorfina e dopamina e também na melhora cognitiva e das funções dos neurotransmissores. Correr produz naturalmente endocanabinoides, uma substância semelhante à cannabis, proporcionando uma sensação de curto prazo na redução do estresse e proporcionando calma. Dependendo da situação, correr também pode substituir antidepressivos para pacientes com transtornos de depressão e ansiedade.

    Abaixo listei os principais benefícios da corrida:

    • Mente Limpa – Às vezes nos sentimos sobrecarregados devido a excessos de pensamentos, estresse, ansiedade ou qualquer outro motivo que levaria sua mente a temas obscuros. A corrida poderá ajudar em limpar e organizar seus pensamentos.
    • Resiliência Mental – Correr é sempre um desafio e exige de você força mental para não desistir, você sempre encontrará novos desafios ou barreiras e, ao superá-los, aumentará sua resiliência mental para enfrentar os desafios da melhor forma possível.
    • Melhor resposta a situações estressantes – Ao reduzir o estresse a cada corrida, seu limite de estresse aumentará e seu corpo estará repleto de bons hormônios, levando a melhores formas e caminhas para lidar com situações difíceis que antes o levariam a atingir facilmente o seu limite.
    • Melhore o sono – Correr produzirá hormônios que encorajarão seu corpo a dormir profundamente, levando a um melhor descanso e desempenho. Também com base no seu plano de treinamento, o sono se encaixará melhor em sua programação/rotina, ter horários específicos para dormir ajudará no seu ciclo circadiano.
    • Foco e comprometimento – Se você definir um novo desafio ou se inscrever para uma corrida, você desenvolverá foco e comprometimento, pois estará definindo novas metas para si mesmo, isso aumentará suas referências e pouco a pouco se transformará em uma nova pessoa.
    • Nutrição – Ao focar na corrida, eventualmente, você também se concentrará em sua nutrição, ambos andam juntos e as escolhas levarão a melhores resultados durante o treinamento e em sua rotina.
    • Comunidade de Corrida – Correr vai melhorar sua rede social, onde novos amigos são feitos facilmente, já que ambos têm algo em comum, todos os lugares são oportunidades para fazer novos amigos, como clubes de corrida, equipes e competições.
    • Contato com a Natureza – Aumento da satisfação com a vida, além de recarregar sua energia e aumentar o relaxamento, também poderá diminuir os sentimentos de solidão e isolamento.
    • Conheça novos lugares – Ao participar de corridas / competições, você terá a oportunidade de correr em novos lugares e o mesmo pode ser aplicado durante uma viagem, mesmo que seja uma caminhada mais longa ou apenas uma corrida mais curta, você poderá experimentar um novo lugar e conhecer sua história.

    Lembre-se sempre de fazer um check-up médico antes de começar qualquer atividade e se estiver tudo bem para começar, concentre-se apenas em aproveitar o seu treino, não se preocupe com tempo ou ritmo, todos nós temos muitas responsabilidades, então correr é para nos tornar pessoas melhores.

    Referências:

    https://www.webmd.com/fitness-exercise/how-running-affects-mental-health

    https://www.runnersworld.com/health-injuries/a60636199/benefits-of-running-for-mental-health

    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032723002239

    https://elizaczyzewska.pl/en/how-contact-with-nature-affects-our-health/