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Autodesenvolvimento e Alta Performance

Categoria: Autodesenvolvimento

  • Dicas para aprender um novo idioma

    Aprender novos idiomas é como abrir novos caminhos para a vida, ter à sua disposição obras literárias e conteúdos que nunca foram ou serão traduzidos, além de estar em contato diretamente com a cultura local através do seu idioma.

    Quando alguém está disposto a falar o idioma do outro, a comunicação se torna uma forma de empatia que se transforma em um meio sem barreiras, tornando assim a troca de informações mais leve e eficaz.

    O aprendizado vem do convívio diário, e para isso precisamos estar ao máximo em contato com o novo idioma, seja qual for o meio.

    Para otimizar o aprendizado de idiomas, utilizo das seguintes praticas:

    • Televisão Estrangeira
      • Atualmente diversos canais de televisão, principalmente de notícias, possuem transmissão ao vivo via internet;
      • Existe também a opção de IPTV, que reuni uma lista de diversos canais com transmissão ao vivo gratuito;
      • GitHub – IPTV
      • Assistir a televisão estrangeira te coloca em contato com situações locais além de maior entendimento da cultura, tópicos em questão e atualidades;
    • Filmes & Séries
    • Livros
      • A leitura de livros pode ser um pouco difícil, para isso é importante ter como apoio um dicionário ou um aplicativo de tradução, desta maneira ajudando durante a leitura.
      • Muitas vezes a compreensão de uma página é mais importante que apenas uma palavra;
    • Escrever
      • Pode ser desafiador, mas é uma ótima prática para fixar palavras, regras e expressões;
      • Escrever sobre seu dia, um acontecimento ou até mesmo treinar uma introdução ou apresentação pode contribuir bastante com o aprendizado do idioma;
    • Música
      • Buscar por artistas e acompanhar a letra de suas músicas;
    • Redes Sociais
      • Acompanhar não apenas páginas de notícias mas também de memes ou influencers poderá ajudar em estar em contato constante com o idioma durante o dia;
    • Aplicativos de Idiomas
      • Uma boa opção para fazer exercícios rápidos em qualquer lugar;
    • Aulas
      • Dependendo da situação, é válido buscar uma escola de idiomas ou até mesmo de um professor particular;
      • O professor particular é um diferencial pois toda a atenção é direcionada a você
      • A escola de idomas é interessante pela metodologia, contato com outros alunos e até mesmo a disponibilidade de obras literárias

    Sempre bom lembrar que o aprendizado de um novo idioma exige paciência e dedicação diária, e que aos poucos através da prática e consumo de conteúdo melhoramos a nossa fluência.

  • Autoconhecimento a base para o sucesso!

    Autoconhecimento é a base para definição de objetivos, muitas vezes podemos almejar algo ao qual não condiz com a nossa natureza, podemos tentar desenvolver diversas habilidades, mas aquelas que são de nossa própria natureza serão desenvolvidas de forma inerente.

    Devemos estar atentos sobre nossas habilidades e quais são seus prós e contras, principalmente na definição de objetivos profissionais, um ótimo exemplo disso é no meio de tecnologia onde temos dois elementos opostos que são o perfil introvertido, ao qual se dedica à atividades mais técnicas que exigem concentração e o perfil mais extrovertido ao qual seu foco maior é a comunicação e relacionamento.

    No meio organizacional é de extrema importância que o líder entenda o perfil de cada um de sua equipe, e assim possa prover feedbacks que tenham coerência e contribuam para o desenvolvimento e maior entrega de resultados. Desta maneira, é importante exigir daquilo que realmente seria capaz de ser entregue e não aquilo que realmente nunca faria sentido para aquele indivíduo, um bom exemplo é querer que um peixe viva fora d’água e suba uma árvore.

    “Todo mundo é um gênio. Mas se você julgar um peixe por sua capacidade de subir em uma árvore, ele gastará toda a vida acreditando ser estúpido.” Atribuída a Einstein.

    O autoconhecimento pode ser obtido de diversas formas, uma das mais populares é através de testes de personalidade como https://www.16personalities.com/br/teste-de-personalidade ou leitura de livros como Human Dynamics: Um Novo Contexto para Compreender Pessoas e Realizar o Potencial de Nossas Organizações .

    Muitas vezes podemos almejar algo que ao momento de sua conquista não seremos felizes ou estaremos confortáveis em seu dia-a-dia, gerando assim a decepção ou stress. Idealmente devemos definir bem nossos objetivos, sabendo exatamente o que aquilo representará ou exigirá de nós, por exemplo, em relação a uma posição no trabalho, quais são suas principais atividades e quais traços de personalidade e hábitos serão exigidos? Será que ao estar ali estarei feliz ou será que neste momento estou em um momento ao qual já estou satisfeito com o que faço e o próximo caminho seria o aperfeiçoamento daquilo que já sou naturalmente bom?

  • Observação do indivíduo e seu ambiente

    Observar aqueles que conquistaram objetivos semelhantes aos nossos se torna um pilar principal como referência de como chegar até la. Através disso percebemos características, traços e hábitos que poderão ser praticados e que no futuro se tornarão novas virtudes.

    Além da observação do indivíduo, é importante ter atenção ao ambiente ao qual ele se encontra, diversas vezes as assumidas posições não são pelo que a pessoa é e sim pelo que a posição exige ser, desta maneira o indivíduo deverá adaptar-se as características exigidas e apresentar aquilo que se é esperado pela posição.

    Por exemplo, que ações são esperadas de um alto executivo? Podemos listar como boa comunicação, imparcialidade, conhecimentos gerais, habilidade de criar e estabelecer novas conexões e outras. Independente de quem almeja esta posição, estando ali ela deverá desenvolver esses traços e posteriormente seu sucessor e assim por diante, a posição e suas características se mantém de forma permanente havendo assim apenas uma pequena varição de quem a ocupa.

    Com isso devemos entender exatamente se temos ou podemos desenvolver as características não apenas para nos tornarmos mas sim para pertencer a aquele ambiente ao qual nos exigirá comportamentos padrões já estabelecidos, o mesmo se aplica tanto a meios profissionais quanto pessoais, muitas vezes é importante nos questionarmos se realmente pertencemos ao meio a partir da observação daqueles ao nosso redor e seus respectivos hábitos.

  • Otimização de Tempo e Atividades

    Durante muitos anos optei por realizar muitas atividades ao mesmo tempo, apesar dos diversos benefícios disso vieram também os malefícios ao quais me fizeram questionar como me organizar melhor e obter assim melhores resultados.

    Dedicar-se a múltiplas atividades tem seus benefícios como não cair na monotonia e ter um alto nível de aprendizado, porém o grande problema é que se torna humanamente impossível de se atingir o máximo do potencial em cada uma delas, e mesmo tentando seu melhor sempre haverá o fator limitador que é sua saúde.

    Com isso resolvi listar e categorizar todas as atividades aos quais estava me dedicando, categorias como esporte, estudo, trabalho e outros, dentro de cada uma delas havia uma priorização baseada em meus objetivos e a quantidade de horas semais por atividade ao qual estava me dedicando.

    Com o objetivo principal de obter apenas 1 atividade por categoria eu consegui atingir o mínimo de atividades possíveis para cada uma delas, e assim eliminei atividades que antes estavam sobrepondo e tomando a atenção de atividades mais importantes.

    Para melhor organização também defini períodos durante o dia ao qual cada uma dessas atividades poderiam ser encaixadas, desta forma a atividade “estudar” poderia ser alocada tanto em perídos da manhã como da noite, assim havendo flexibilidade.

    Organizar suas atividades e ter uma rotina pode parecer chato para muitas pessoas, mas a questão não é trazer rigidez e inflexibilidade, mas sim ter um direcionamento e dedicar-se aquilo que trará novas conquistas em sua vida.

  • Hábitos de Ultramaratonista

    Nos últimos dois anos decidi focar novamente nas corridas de longas distâncias e assim completei minha primeira maratona e seguidamente outras 3 ultramaratonas. Minha busca pelas distâncias mais longas se deu pela necessidade de melhor preparo físico e mental, onde a base seria uma rotina repleta de hábitos mais saudáveis.

    Ao participar destas competições eu sempre tentava entender como eu me tornaria um verdadeiro ultramaratonista ou que tipos de características eu deveria ter para me tornar um, isso foi díficil pois a cada competição conhecia grupos diferentes onde não havia um padrão único mas sim diversos grupos que compartilhavam de mesmos hábitos, como os mais antigos que tinham muita experiência, os influencers que eventualmente gerariam seu conteúdo, o grupo dos que tinham uma razão por estar ali, e outros que estariam ali por si mesmos e ninguém nem saberia posteriormente.

    Todos esses grupos tinham uma coisa em comum, que o objetivo de tornar suas vidas melhores.

    Mesmo realizando diversos treinos longos e feito as competições, eu só fui me sentir um ultramaratonista depois da conclusão da minha terceira prova de ultra. Dessa experiência consegui entender a verdadeira essencia desta prática que no caso me identifiquei com os seguintes fatores:

    • Propósito, a base de tudo, desde o momento de treinar até competir, apenas cada um de nós poderá definir a razão por estarmos ali, e em momentos de dificuldade o propósito apoiará a disciplina e a superação de momentos difíceis.
    • Superação, será um elemento constante baseado na quantidade de imprevistos que aparecem durante a corrida, muitas vezes maiores do que imaginávamos mas ali teremos que encontrar forças para superá-los.
    • Tenacidade, a capacidade de não desistir, ter forças para enfrentar o incerto e continuar seguindo mesmo que haja apenas o mínimo de força ou recursos disponíveis.
    • Espiritualidade, inevitavelmente diante da grandeza do esforço e da superação, as crenças serão enaltecidas independente de quais sejam, e eventualmente coisas que antes eram impossíveis acontecerão naturalmente.
    • Auto-Conhecimento, todos que desejam ir além de seus limites ou realizar grandes conquistas necessitam entender a si, desde como vão agir, reagir ou sentir a cada momento, e até mesmo como seu corpo e mente responderão em cada situação.
    • Conexão, à todo momento seja com outros corredores ou seja com a natureza ao seu redor, ambos contribuirão para o ganho de conhecimento, experiência e força para continuar, pois todos ali possuem um objetivo comum.
    • Equilíbrio, de extrema importância para saber até onde ir, tudo que é acaba sendo levado ao extremo também gera outras perdas.
    • Humildade, é firmar os pés no chão e compreender a sua própria existência, ver o tamanho da nossa fragilidade diante da grandiosidade da natureza, e mesmo assim estar disposto a ajudar e contribuir de forma mútua aqueles que estão ao seu lado, sempre aberto a escutar e assumir que existem elementos a serem melhorados todos os dias, é entender que aqueles ao seu redor estão tão suscetíveis ao elementos da vida como você e assim todos nos tornamos iguais.

    Cada um desses fatores ficavam cada vez mais claros a cada momento, e a parte mais interessante foi que em outras áreas da vida seja profissional ou pessoal os mesmos poderiam ser desenvolvidos e aplicados, contribuindo assim para para melhores resultados.

  • Detox Digital de Informações

    Considerando a alta velocidade e exposição que temos a diversos tipos de informações, podemos garantir que consumimos mais informações do que realmente necessitamos, existe assim uma saturação de temas aos quais somos bombardeados todos os dias, se não ocorre através das redes sociais, ocorrerá através das pessoas que eventualmente comentarão o que está acontecendo nelas.

    Quantas destas informações realmente estão nos benefíciando ou prejudicando? Será que ao momento de consumir um conteúdo desagradável nosso cérebro conseguirá discernir se aquilo é real ou se é apenas uma mídia sendo exibida em uma tela de celular? O discernimento não existe e naturalmente assimilamos aquilo como realidade, o mesmo ocorre para a produção de dopamina ao momento que vemos conteúdos satisfatórios.

    O impacto disso para ambos os lados é o aumento da ansiedade, medos, paranóias e dificuldades de concentração, além disso estaremos ocupando nosso tempo com temas que estão bem distantes da nossa realidade e que por ventura estaremos considerando próximo de nós.

    Não precisamos necessariamente nos excluir das tecnologias mas idealmente cada vez mais filtrar o que consumimos e entender que tipos de canais de informação devemos consumir, pois atualmente para que seja consumido um conteúdo relevante devemos navegar por milhares de nenhum valor. Assim utilizamos a tecnologia em prol do nosso desenvolvimento.

  • Como diminuir o estresse e aumentar a produtividade?

    A melhor forma de diminuir o estresse e aumentar a produtividade é saber exatamente quantas horas você está se dedicando para cada atividade, o foco é entender o que estamos fazendo nos momentos livres do dia onde não temos atividades obrigatórias ou que envolvem responsabilidades.

    Os momentos livres do nosso dia são importantes para recarregarmos nossas energias e nos dedicarmos à atividades que nos farão bem. Diversas vezes podemos cair na armadilha das distrações e acabar consumindo informações em redes sociais que nos levarão ao cansaço, pânico, tristeza, baixa auto-estima e ansiedade. O mesmo poderá também acontecer se nos rodearmos em nosso círculo social daqueles que se queixam diariamente e não buscam soluções ou daqueles que apenas falam de si e não praticam a empatia.

    Ao buscarmos atividades que nos trazem bem-estar e qualidade de vida, recarregamos nossas energias de maneira ao qual nos fortalecemos para enfrentar enfrentar as adversidades da vida. Momentos livres devem ser bem utilizados tanto para descanso como também para o aperfeiçoamento e desenvolvimento, como isso será feito é apenas uma decisão única e pessoal de cada um.

  • Como a corrida pode te ajudar e melhorar a sua vida?

    Correr já faz parte da minha rotina há muito tempo, é um esporte que tem flexibilidade de horário e local, não exigindo tantas condições para treiná-lo. Podemos encontrar uma grande quantidade de benefícios na corrida, como melhora das funções cerebrais devido à produção de serotonina, endorfina e dopamina e também na melhora cognitiva e das funções dos neurotransmissores. Correr produz naturalmente endocanabinoides, uma substância semelhante à cannabis, proporcionando uma sensação de curto prazo na redução do estresse e proporcionando calma. Dependendo da situação, correr também pode substituir antidepressivos para pacientes com transtornos de depressão e ansiedade.

    Abaixo listei os principais benefícios da corrida:

    • Mente Limpa – Às vezes nos sentimos sobrecarregados devido a excessos de pensamentos, estresse, ansiedade ou qualquer outro motivo que levaria sua mente a temas obscuros. A corrida poderá ajudar em limpar e organizar seus pensamentos.
    • Resiliência Mental – Correr é sempre um desafio e exige de você força mental para não desistir, você sempre encontrará novos desafios ou barreiras e, ao superá-los, aumentará sua resiliência mental para enfrentar os desafios da melhor forma possível.
    • Melhor resposta a situações estressantes – Ao reduzir o estresse a cada corrida, seu limite de estresse aumentará e seu corpo estará repleto de bons hormônios, levando a melhores formas e caminhas para lidar com situações difíceis que antes o levariam a atingir facilmente o seu limite.
    • Melhore o sono – Correr produzirá hormônios que encorajarão seu corpo a dormir profundamente, levando a um melhor descanso e desempenho. Também com base no seu plano de treinamento, o sono se encaixará melhor em sua programação/rotina, ter horários específicos para dormir ajudará no seu ciclo circadiano.
    • Foco e comprometimento – Se você definir um novo desafio ou se inscrever para uma corrida, você desenvolverá foco e comprometimento, pois estará definindo novas metas para si mesmo, isso aumentará suas referências e pouco a pouco se transformará em uma nova pessoa.
    • Nutrição – Ao focar na corrida, eventualmente, você também se concentrará em sua nutrição, ambos andam juntos e as escolhas levarão a melhores resultados durante o treinamento e em sua rotina.
    • Comunidade de Corrida – Correr vai melhorar sua rede social, onde novos amigos são feitos facilmente, já que ambos têm algo em comum, todos os lugares são oportunidades para fazer novos amigos, como clubes de corrida, equipes e competições.
    • Contato com a Natureza – Aumento da satisfação com a vida, além de recarregar sua energia e aumentar o relaxamento, também poderá diminuir os sentimentos de solidão e isolamento.
    • Conheça novos lugares – Ao participar de corridas / competições, você terá a oportunidade de correr em novos lugares e o mesmo pode ser aplicado durante uma viagem, mesmo que seja uma caminhada mais longa ou apenas uma corrida mais curta, você poderá experimentar um novo lugar e conhecer sua história.

    Lembre-se sempre de fazer um check-up médico antes de começar qualquer atividade e se estiver tudo bem para começar, concentre-se apenas em aproveitar o seu treino, não se preocupe com tempo ou ritmo, todos nós temos muitas responsabilidades, então correr é para nos tornar pessoas melhores.

    Referências:

    https://www.webmd.com/fitness-exercise/how-running-affects-mental-health

    https://www.runnersworld.com/health-injuries/a60636199/benefits-of-running-for-mental-health

    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032723002239

    https://elizaczyzewska.pl/en/how-contact-with-nature-affects-our-health/

  • Constância

    Muito se fala sobre ter disciplina através de uma rotina e o quanto devemos ser fortes superando sinais de cansaço, fraqueza e preguiça. Mas esquecemos que não somos máquinas e sim organismos sensíveis ao ambiente em que vivemos e até mesmo expostos a sentimentos que muito vezes não possuimos controle, através disso a aplicação da disciplina pode muitas vezes se tornar um desafio ou até mesmo um limitador do nosso desenvolvimento, isso porque eventos atípicos acontencem e estes podem ser representados por novos caminhos e oportunidades que serão sobropostos e ignorados pelas regras e normas impostas pela disciplina, outros eventos atípicos poderão alterar as condições ideias impostas pela disciplina e assim anulando qualquer tipo de progresso ou execução.

    A constância assume um papel diferente à disiplina, onde as principais referencias são a execução, repetição e duração, e não como a disciplina ao qual possui como base regras e condições para sua execução. Um ótimo exemplo disso são pessoas que desejam o cenário perfeito para iniciar uma atividade ou até mesmo define horários para acordar e começar uma nova vida, porém muitas vezes este plano não perdura por muito tempo pois fatores externos eventualmente vão interferir na rotina e exigirá a quebra destas regras tornando assim o cenário imperfeito ao ideal desejado. De forma independente a constância deverá atuar de forma irregular porém repetidamente, considerando o resultado a longo prazo qualquer que seja este.

    Considere o tempo e a repetição, dentro de nosso espaço de tempo cíclico, todos os dias possuimos 24 horas a serem utilizadas e 365 dias por ano para nos dedicarmos a qualquer que seja a atividade. Já sabemos quais são nossas distrações do mundo moderno, evitando-as e fazendo boas escolhas podemos utilizar nosso precioso tempo para atividades que poderão contribuir positivamente para nossas vidas e aqueles ao nosso redor. Todos os dias o pouco que pode ser executado se tornará o muito em temos de resultado final, aquele que deseja condições perfeitas para tomar iniciativas ou aquele que não dá continuidade a suas habilidades e a obtenção de conhecimento nunca chegará a lugar algum e estará destinado a estagnação, a constância pode ser considerada atualmente um dos traços principais e diferenciais de um indivíduo de sucesso.

  • Profissional do Futuro

    Defino o profissional do futuro como aquele que deseja exercer atividades e habilidades tanto em um meio laboral tradicional quanto aquele que exerce em meios recentes aos quais não conseguimos ainda categorizá-los.

    Atualmente depois de recentes mudanças drásticas em formas de trabalho e meios de comunicação percebemos que existem novas tendências e práticas que muitas vezes trazem problemas ou desafios nunca antes vistos. Fatores como, a abundância de informações, choques culturais, diferenças de fuso horário, a necessidade e velocidade por mudanças e atualizações, encontro de novas gerações e seus novos hábitos, acabam redefinindo a rotina e o sucesso do profissional do futuro.

    Podemos considerar os elementos principais que deverão fazer parte do Profissional do futuro como:

    Adaptabilidade, o ambiente que nos situamos está em constante mudança e repleto de informações em tempo real, que podem redefinir contextos e valores, aos quais antes eram intangíveis e que hoje podem assumir novos significados.

    Foco, consumir informações de forma superfícial e não se dedicar a uma atividade são hábitos que levarão a auto destruição pessoal e social. Um indivíduo necessita ter foco para ter uma nítida compreensão do ambiente em que se situa, e a partir disso viver em razão de objetivos e conquistas pessoais e profissionais a fim de positiviamente contribuir para o meio em que vive.

    Multiculturalismo, um conhecimento essencial para exercermos formas de comunicação efetivas e ao qual se adaptam a cultura que estamos expostos. Além de conhecer diversas culturas existentes, devemos estar atentos aos resultados do encontro de culturas, novos hábitos e tendências são geradas pela diversidade de grupos, e nós devemos sempre estar atentos e abertos a adaptar nossas formas de interação. Aprender e colocar em prática multiplos idiomas se torna um diferencial para aquele que deseja se relacionar bem com todos.

    Senso Comum, com velocidade das interações, assumimos que o mesmo deve ser aplicado em processos de decisões, interpretações e formas de comunicação. Mas esquecemos que antes disso, é necessário entender o contexto, olhar ao redor em busca de novas informações e até mesmo relembrar de nossos atuais valores, e apenas assim poderemos chegar a um senso comum entre todas as partes.

    Empatia, em um momento onde todos publicam sobre si mesmos e se tornam o centro das atenções, não podemos esquecer que devemos também nos colocar no lugar do outro e respeitá-lo em sua própria individualidade, além de estar aberto a ouvir novas opiniões e interpretações.

    Posicionamento, entender a melhor forma e quando de se posicionar em relação a qualquer situação é um traço muito importante não só nos dias atuais mas também para o futuro.

    A exigência do Profissional do Futuro não será apenas a didática ou de conhecimento técnico ou do seu dominio sobre uma habilidade, mas sim como o mesmo se situa como indivíduo e como interpreta e se relaciona perante a socidade em nível global.

  • Qual segredo do sucesso Profissional?

    Pelo menos uma vez as pessoas já se perguntaram qual seria o caminho certo ou a receita para seu sucesso profissional. Em qualquer carreira vemos frequentemente pessoas muito boas que são capazes de concluir suas entregas e prover bons serviços, mas mesmo assim estão parados na mesma situação por anos e anos.

    A chave para o sucesso em qualquer situação não é apenas atingir a meta final, mas como você é capaz de alcançá-la e quem você está trazendo com você.

    Podemos traduzir isso em, como você é capaz de gerenciar expectativas, comunicar, tratar outras pessoas e também como elevar seus potenciais e conhecimento através dessa jornada. Tudo isso é soft skills (habilidades comportamentais), é a forma como realizamos as coisas, nossas ações podem fazer a diferença ao nosso redor, não só com as pessoas mas também potencializando e adicionando mais valor as nossas entregas e serviços. É simples, imagine comprar a mesma pipoca de uma pessoa que grita com você e outra que te trata da melhor forma possível, para você o producto será diferente devido as experiências.

    Um bom profissional deve cumprir suas principais responsabilidades de trabalho, mas também deve ter em mente que para atingir o sucesso deverá ter valores intrínsecos e fundamentais aplicados em suas ações, como inovação, boa comunicação, senso de respeito e empatia, leadade, comprometimento, pontualidade, confiança, transparência, dedicação, concentração e muitos outros. Deverá ter uma visão clara e realista para ver áreas de oportunidades em todos os níveis do seu trabalho e fazer o melhor para melhorá-las.

    Será que somos profissionais bons e completos? Somos capazes de ser o mais completo profissional, o melhor dos melhores? A resposta é não, o mundo está em constante mudança, o que novo se torna velho em questão de segundos, a unica coisa que podemos fazer é tentar ser melhores todos os dias, mas como? Não há resposta, alguns encontram conhecimento através de Livros, outros através do Youtube ou Podcasts, o caminho para o crescimento depende unicamente de onde você se encontra e onde você deseja estar, e no meio existem apenas as suas escolhas.